Allereerst is het belangrijk dat je ervoor zorgt dat je de kennis bezit die je nodig hebt. Dat geld voor het autorijden als je je rijbewijs al hebt, maar ook als je praktijkexamen of theorieëxamen gaat doen. Jouw instructeur kan je daarbij helpen. Kennis is macht! Let ook op het hebben van een goede zithouding.
Positief denken
Om een goed zelfbeeld te krijgen, kijk je naar de dingen die goed zijn gegaan. Als iets 9 keer minder goed is gegaan en 1 keer wel goed. Dat betekend toch dat je het kan. En door veel te oefenen draai je het als het ware om. 9 keer iets goed doen en 1 keer iets minder goed. Neem de goede ervaringen mee in de dingen die je doet en zo ga je positief denken.
Gedachten tijdens de rijles of rijexamen
Door je te richten op details vervang je als het ware je angstgedachten. Zoek gericht naar de dingen die je wilt weten, wees nieuwsgierig. Stel jezelf de vraag als je bijvoorbeeld een rotonde nadert:"Komen er voetgangers? Waar zijn die fietsers?
Als je daar op tijd mee begint, krijg je een ontspannen gevoel en een rustig beeld. Jouw (faalangst)instructeur kan je daarin begeleiden.
Angst als raadgever
Rationele angst helpt bij het nemen van de juiste beslissingen. Voldoende kennis en ervaring zorgen voor de juiste beslissingen.
Ontspanningsoefening
- Adem diep in door de neus
- Druk krachtig met gestrekte armen tegen het stuur
- Blaas vervolgens door de mond uit
- Ontspan de armen
- Beweeg de vingers met de handen aan het stuur alsof je piano speelt
- Wat erg goed werkt vlak voor een examen, zowel theorie als praktijk, is even een stuk rennen zo hard je kan.
NLP Oefen CD
Op deze CD worden de belangrijkste NLP technieken duidelijk uitgelegd en steld je in staat je emoties beter de baas te worden. Coaching is niet voor iedereen noodzakelijk. Met de NLP oefen CD die Robin Stevens heeft opgenomen kun je zelf aan de slag om je te leren goed voelen.
De inhoudsopgave van de cd ziet er als volgt uit:
Introductie
Je zintuigen gebruiken, beter leren voelen, kijken en luisteren
Gevoel omdraaitechniek ( hoe stop je een naar gevoel en vervang je het door een krachtig gevoel van zelfvertrouwen of ontspanning)
Het verleden loslaten ( het mooie van het verleden is dat het voorbij is, stop dus met je naar voelen)
Een goede toekomst zien ( kijk met veel plezier uit naar alle leuke dingen die je nog gaat doen)
Stop negatieve gedachtes ( maak een einde aan je nare gedachtes en begin leuke dingen te denken
Ontspanningsoefening ( leer onbewust je vaardigheden te vergroten door oprechte ontspanning)
De CD kost € 23,95 inclusief verzendkosten.
Je kunt de CD bestellen door een email te sturen naar nlpcd@rijangst.net ovv NLP oefen CD. Schrijf in je mail je volledige naam en adresgegevens. U krijgt dan een mailtje terug met de betaalgegevens en de CD wordt u toegestuurd.
Advies
Ik adviseer je om een Faalangstinstructeur te zoeken. Deze kan je begeleiden en stimuleren, hetgeen heel belangrijk is bij faalangst. Je leert om vertrouwen te krijgen in je eigen kunnen.
Een faalangstinstructeur pakt met jou de lichamelijke én de geestelijke klachten aan. Om de lichamelijke klachten te verminderen worden ontspanningsoefeningen aangeboden. Je leert zelfcontrole te houden over je lichaam. Een goede ademhaling (buikademhaling) is hierbij heel belangrijk. Daarnaast worden de irreële gedachten die zich aan je opdringen onder de loep genomen en vervangen door reële gedachten.
Laat het er zeker niet bij zitten. Doen!
Hier staat een link met rijscholen bij jou in de buurt die faalangsttrainingen geven: RIJSCHOLEN
Succes!
